5 tips voor succesvol gewichtsverlies

Vaak krijg ik de vraag hoe ik de "knop" heb omgezet om helemaal voor mijn bikini fitness traject te gaan. Ik denk dat dit echter voor iedereen anders is, maar bij mij was het het moment dat ik een trainingsschema kocht en mijn bikini bestelde toen stond het "vast" voor mij. Ik heb door de …

Bikini fitness zonder coach – april (OR2017)

De week na de Juliette Bergmann cup had ik mezelf rond de 2000 kcal gezet aangezien ik wilde gaan reverse diëten, wel ging ik ook dat weekend daarop mijn verjaardag vieren waarbij te veel eten onvermijdelijk is. Ik was ook helemaal gestopt met cardio, want eerlijk gezegd ben ik daar niet zo'n fan van. En …

Bikini fitness zonder coach – maart (JBC2017)

Het was eindelijk zo ver maart! De maand waarin op 19 maart de wedstrijd, de Juliette Bergmann cup 2017 om precies te zijn, plaatsvond.  Nog 2,5 week knallen om op de podium te gaan staan. Ik voelde me ready, in een routine en door mijn diet break en sauna bezoek voelde ik me weer een …

Bikini fitness zonder coach – februari

Nog maar 6-7 weken te gaan en dan was het showtime op de Juliette Bergmann cup. Het komt het allemaal toch wel heel dichtbij! Nu moet ik wel zeggen dat als je eenmaal je doel hebt gezet op die wedstrijd het zo voorbij is. Je leven draait tegen deze tijd bijna alleen om die wedstrijd, …

Bikini fitness zonder coach – januari

Wat gebeurde er in januari? Bikini prep flashback! Even een terugblik naar december: Ik was dus ongeveer 2,5 kilo afgevallen op 1800 kcal (180 gram koolhydraten , 60 gram vet en 135 gram eiwit) per dag met in de weekenden 2000-2500 kcal. Daarnaast deed ik vijf keer per week krachttraining en 3 keer per week een …

Bikini fitness zonder coach – december

December. Ik had mezelf voorgenomen dat ik halverwege december moest gaan beginnen met mijn cut, maar aangezien ik best veel vet moest verliezen (-10kg) had ik me toch bedacht. Mijn huisgenootje (Elise Slootman) die ook mee heeft gedaan aan de JBC had van haar coach te horen gekregen dat zij begin januari moest gaan beginnen …

Bikini fitness zonder coach – oktober/november

Oktober, de maand waar het allemaal nog zo twijfelachtig begon. Ik en mijn sportmaatje/beste vriendin hadden wel onze zinnen gezet op de juliette bergmann cup ondertussen. Maar het is dan allemaal nog zo ver weg dat je makkelijk terug kan krabbelen. Ik zou dan ook liegen als we beide niet op een bepaald moment aan …